Oczy – jak najdłużej zdrowe!
Oko jest wysoko wyspecjalizowanym organem, o który powinniśmy dbać, jeśli chcemy zachować dobry wzrok aż do późnej starości.
Jednym ze sposobów, w jaki możemy zatroszczyć się o nasze oczy jest dbałość o dietę.
Witaminy i minerały są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania oczu.
Od dawna wiadomo, że witamina A jest dla naszych oczu bardzo ważna. Obecnie naukowcy podkreślają znaczenie także innych substancji odżywczych takich jak: luteina, witamina C, witamin E i kwasy omega-3. Witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania nerwu wzrokowego.
Jedzenie żółtych, pomarańczowych lub zielonych warzyw (szpinak, brokuły, marchew, dyni) uzupełnia niedobory witaminy A,
Aby zapewnić odpowiednią koncentrację luteiny w oku uwzględnić trzeba w swoim jadłospisie takie produkty jak: szpinak, kapusta, groszek, papryka, pomarańcze, kiwi i kabaczek.
Należy unikać przede wszystkim produktów wysoko przetworzonych tj. jasnego pieczywa, cukru, białego ryżu, ziemniaków, słodzonych i gazowanych napojów, słodyczy, alkoholu. Unikać należy produktów, które zawierają jednocześnie tłuszcz i węglowodany, taki skład najczęściej występuje w produktach gotowych. Eliminując ilość spożywanych w diecie produktów wysoko przetworzonych możemy o wiele dłużej cieszyć się dobrym wzrokiem.
Poza chorobami (wrodzonymi lub nabytymi), które nękają nasze oczy, trzeba także zauważyć, iż nie dbamy o nie jak należy. Zbyt często i długo korzystamy z komputera lub oglądamy telewizję. Nie nawilżamy oczu (specjalnymi kropelkami tzw. sztucznymi łzami), trzemy oczy brudnymi rękami. Należy pamiętać o ograniczeniu pracy przy komputerze a jeżeli to niemożliwe o zachowaniu właściwej odległości od monitora (komputerowego lub telewizyjnego), robieniu krótkich przerw i nawilżaniu oczu.
Wszelkie zaburzenia widzenia wymagają konsultacji okulisty oraz ścisłego stosowania się do jego wskazówek i zaleceń.